Ervaringsverhaal Carin over slapeloosheid

"Ik had last van moeizaam in- en doorslapen. Dat is verergerd sinds een nare gebeurtenis anderhalf jaar geleden. Uren kon ik wakker liggen in bed. Ik merkte dat ik mij slechter ging voelen. Ik werd verdrietiger en had een 'kort lontje' richting anderen. Ik had al zoveel gedaan en geprobeerd om beter te slapen! Medicijnen werkten vaak maar korte tijd. Ik werd vaak beroerd en vermoeid wakker. Ik werd steeds radelozer en vermoeider."

Zoektocht

Haar behandelaar verwijst haar naar het Expertisecentrum Slaap en Psychiatrie van GGZ Drenthe. Daar blijkt dat ze chronische slapeloosheid heeft. "Bij het intakegesprek werden veel vragen gesteld over hoe ik sliep en hoe mijn dag er uit zag. Wat ik deed als ik niet kon slapen. En al mijn gewoontes om de kans te vergroten dat ik zou kunnen slapen. Ook werd er stil gestaan bij mijn psychische problemen en alle hulp die ik eerder heb gehad. Ik voelde me direct serieus genomen in mijn zoektocht. Ik had duidelijk het idee dat de onderzoeker verstand van zaken had. Daardoor vertrouwde ik erop dat er hulp mogelijk was." De behandeling heeft inderdaad effect. 

"Ik kreeg direct een soort horloge mee die gedurende een week mijn slaap en beweging registreerde. Ook kreeg ik voor een nacht een slaaponderzoek waarbij ik allerlei kastjes en draden opgeplakt kreeg en die mijn slaap nauwkeurig heeft gemeten. Gelukkig kon ik gewoon thuis slapen. Uit de onderzoeken bleek duidelijk dat ik chronische slapeloosheid heb en heel onrustig slaap. Het behandelplan was om mijn medicatiegebruik te veranderen en uiteindelijk met cognitieve gedragstherapie weer te leren vertrouwen op mijn natuurlijke slaap."

Slaaponderzoek

"De behandeling was deels op locatie en deels, op mijn verzoek, via beeldbellen. De behandeling bestond uit ongeveer zes gesprekken waarbij ik uitleg kreeg over slaap, waarom de slapeloosheid was ontstaan en waarom deze niet vanzelf over ging. Ik heb het ervaren als een actieve therapie waarbij ik veel heb moeten oefenen met nieuw gedrag. Hoewel ik wist dat al mijn gewoontes er niet voor zorgden dat ik beter sliep, was het lastig en spannend om dit af te bouwen, omdat ze mij ook een gevoel van veiligheid gaven."

Leefstijl

"De behandelaar hielp mij om de behandeling vol te houden. Er werd onder andere aandacht besteed aan passende bedtijden, stressvermindering, leefstijl en de overlap met mijn psychische klachten. Na een aantal weken merkte ik effect en werd ik minder vaak wakker in de nacht. Ook durfde ik de slaapmedicatie stap voor stap af te bouwen. Het was hard werken, maar ik voelde me ook beter met minder slaapmedicatie."

Slapen

Carin zit nu lekkerder in haar vel. "Inmiddels ben ik klaar met de behandeling en slaap ik een stuk beter en dieper. Ik merk ook dat ik beter in mijn vel zit en minder vermoeid ben. Daarnaast gebruik ik nog maar zelden slaapmedicatie. Af en toe heb ik nog wel eens een slechte nacht, maar ik raak er niet meer van in de stress."