> Service > Ontspanningsoefeningen MP3
> Ontspanningsoefeningen MP3
Hier downloaden als mp3
Ontspanningsoefeningen
Ontspanningsoefeningen zijn een goede ondersteuning bij verschillende soorten behandelingen. U kunt ze thuis doen, op uw eigen tijdstip in uw eigen, vertrouwde omgeving. Hier vindt u twee veel gebruikte ontspanningsoefeningen. Terwijl u luistert naar de oefeningen, leert u zich systematisch te ontspannen. Als service kunt u de geluidsbestanden van de oefeningen hier gratis downloaden.Geluidsbestanden zijn altijd nogal groot. Als u een langzame internetverbinding heeft, kan het een tijdje duren voor u de bestanden binnen hebt.
Spierontspanningsoefening (Jacobson)
Ontspanningsoefening (mp3 - 4,4 MB)
Eén voor één leert u alle spiergroepen in uw lichaam te spannen en ontspannen.
(± 18 minuten)
- Korte instructie (MP3 - 1,1 MB)
Speel deze af vóór u de oefening voor de eerste keer doet.
(± 4 minuten)
Geleide fanatasie (Schulz)
- Geleide fantasie-oefening (mp3 - 2,8 MB
Door u bepaalde fantasiebeelden voor de geest te halen, leert u uw lichaam beter ontspannen.
(± 12 minuten)
- Korte instructie vooraf (MP3 - 0,9 MB)
Speel deze af vóór u de oefening voor de eerste keer doet.
(± 4 minuten)
MP3-formaat
De oefeningen zijn opgeslagen in mp3-formaat. U kunt ze beluisteren via uw computer of kopiëren naar een mp3-speler. Ook kunt u ze op uw computer omzetten en branden als een normale audio-cd die in uw cd-speler te beluisteren is.Waarschuwing
Het is af te raden deze oefeningen af te spelen in de auto.Werkstress?
Hoe staat het met uw werkstress? Met onze online Zelftest Werkstress weet u het in een paar minuten.
>> Doe de test
Tip: MP3-bestanden opslaan
Als u met de linker muistoets op de bestanden klikt, speelt u ze rechtstreeks af.
Klik met de rechter muisknop op de bestanden, dan kunt u ze opslaan op uw computer. Dan kunt u ze vaker afspelen, zonder ze opnieuw te hoeven downloaden.
Van alle oefeningen is ook een speciale jeugdversie. Het verschil is de aanspreekvorm: 'je' in plaats van 'u'.
Spierontspanningsoefening
Geleide fantasie-oefening
Het is niet toegestaan de geluidsbestanden van deze oefeningen te vermenigvuldigen, verspreiden, hernoemen, converteren of aan te bieden via andere websites.
Klik met de rechter muisknop op de bestanden, dan kunt u ze opslaan op uw computer. Dan kunt u ze vaker afspelen, zonder ze opnieuw te hoeven downloaden.
Speciale versies voor jeugd
Van alle oefeningen is ook een speciale jeugdversie. Het verschil is de aanspreekvorm: 'je' in plaats van 'u'. Spierontspanningsoefening
Geleide fantasie-oefening
Copyright
Het auteursrecht van al deze geluidsopnamen berust expliciet bij GGZ Drenthe en is wettelijk beschermd. Deze oefeningen mogen alléén voor privé-gebruik worden gedownload.Het is niet toegestaan de geluidsbestanden van deze oefeningen te vermenigvuldigen, verspreiden, hernoemen, converteren of aan te bieden via andere websites.